咖啡健康 黑咖啡怎么喝才能快速瘦身

　　黑咖啡减肥方法一天喝多少杯? 建议一般正常的成人一天最好不要超过3杯咖啡，一杯传统咖啡大约有100~200mg的 咖啡因，虽然现在有流行低咖啡因的咖啡，不过含量还是有50~100mg。

　　黑咖啡减肥方法果真有效吗?

　　很多人没事喜欢喝一杯黑咖啡，品尝咖啡的香醇的同时，也增添了一份文艺气息。不过，也有很多人是因为它的瘦身功效，闻着香气，忍着苦味将它喝下去……

　　黑咖啡的 减肥功效，目前并没有得到正式的研究报告，不过，它所带来的“瘦身现象”，已经足以让“想瘦族”奋勇尝试，管它是不是瘦真的?!

　　由于黑咖啡本身热量相当低，如果不加糖，奶精或是香料，的确是不会造成人体脂肪之堆积，而另一个瘦身原理，可能因含有咖啡因的功效：

　　黑咖啡减肥方法效果1.神经兴奋剂

　　刺激中枢神经系统，特别是脑细胞，使人体脑部组织增加新肾上腺素的分泌，进而使人体之心跳加快，此时交感神经呈现兴奋状态，更可因此降低食欲。

　　黑咖啡减肥方法效果2.具有利尿 作用

　　增加排尿量，亦有暂时性的减轻体重之效。但是过量会造成反效果，钾被留在 体内，变成水肿等 问题。

　　黑咖啡减肥方法效果3.分解脂肪

　　咖啡因可消耗储藏在体内的脂肪，促进脂肪分解，将脂肪释放在血液中。

　　黑咖啡减肥方法效果4.加速身体消耗热量

　　不过当热量消耗加速时，很可能会导致血糖过低的现象发生喔!

　　黑咖啡减肥方法瘦身的要诀

　　1.不要加糖

　　如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的低脂奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

　　2.热咖啡比冰咖啡好

　　热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量;冰的饮品对身体总是比较不好。

　　3.浅度烘焙的咖啡比较好

　　烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，反而是味道比较淡的美式咖啡，比较有利减肥。

　　黑 咖啡减肥方法的营养小克星

　　虽然咖啡因有许多“促进”的作用，但是，狠角色果真不简单，食用后是会影响其他营养的吸收：

　　1.克!维他命B群

　　咖啡因虽然能够提神，但相对地也会消耗体内与神经，肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，这样下去更可能形成恶性循环。

　　2.克!钙质

　　咖啡因容易造成钙质流失，引起骨质疏松症等问题，就算多补充高钙牛奶，也追不上流失的速度!因高钙属于加工营养食品，人体不一定能全部吸收。

　　3.克!铁质

　　咖啡因会阻碍食物中铁质的吸收，有造成贫血的可能性。

　　急瘦黑咖啡禁忌

　　黑咖啡虽然很香醇，吸引人，但是还是有些人是碰不得的喔!关于黑咖啡的禁忌：

　　空腹喝咖啡也会引起过多的胃液的分泌，容易造成胃溃疡。而黑咖啡会刺激 胃酸分泌，胃溃疡的人更不建议饮用。

　　2.心脏病

　　会刺激心肌收缩，使心跳加速，心脏病的人，摄取咖啡因容易发生心悸现象。

　　3.中毒

　　咖啡因亦可能导致咖啡因中毒，其症状为烦躁，紧张，刺激感，失眠，面红，多尿和消化道不适等。

　　咖啡同时也会加速身体消耗热量，当热量消耗加速时，很可能会导致血糖过低的现象发生。当体内血糖过低时，身体会产生饥饿的感觉，可能因此摄取更多的热量的食物，而达到反效果。