运动前喝点咖啡好处多
最新研究证明,运动前喝点咖啡,具有防癌功效,原因是咖啡因与锻炼相结合有助于降低皮肤癌危险。其实咖啡还可被更好地应用于运动中,经常运动的人们,知不知道咖啡的妙用呢?在这里,小编向你揭晓答案,运动前喝点咖啡不仅有助于更好地运动,还能预防皮肤癌,而且,运动前喝咖啡也有一些注意事项,是经常运动的人不容忽视的。

首先,来看运动前喝点咖啡的好处:
一、运动前喝点咖啡可减少健身后带来的疼痛
研究人员发现,运动前喝咖啡可以有效减少运动带来的疼痛,这对是否有喝咖啡习惯的人都奏效,这是因为,咖啡因可以影响大脑与脊髓中负责处理疼痛的部分。如果你去健身房锻炼,感到疼痛,你可能就会想停下来,疼痛是让你退出的因素,但是,如果摄入一些咖啡因,就能相应减少痛苦感。
二、 运动前喝点咖啡能增强耐力,并有助于减轻体重
首先,运动前喝点咖啡能增强耐力。在澳大利亚,对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明,他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%,成绩也比平时提高36%。
其次,运动前喝点咖啡还有助于减轻体重。这是因为咖啡因有促进脂肪代谢的作用。一杯咖啡或可乐被人体吸收后能迅速促进脂肪溶解到血液中,使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前,把脂肪作为主要能量来源。
三、运动前喝点咖啡让身体更兴奋
喝咖啡可提高中枢神经的兴奋性,使头脑清醒,增加运动时的愉悦感,提高人在运动时的敏捷度,对运动是非常有利的。
其次,来看运动前喝点咖啡需要注意的事项:
一、喝完咖啡后不要马上运动
喝完咖啡后马上运动,咖啡因还未被人体吸收,带着未被吸收的咖啡因运动,容易增加肠胃负担,最好在饮用咖啡40分钟后,咖啡因才会被人体吸收。因此,专家建议,喝完咖啡40分钟后再运动效果会更好。
二、运动前喝点咖啡并不是说喝咖啡越多越好
运动前喝点咖啡有助于更好运动,但过量服用,摄入的咖啡因过多,咖啡就变成一种兴奋剂了。这样不仅影响正常运动,还很有可能会被取消运动资格。
另外,过量服用咖啡还会影响食欲,失眠,引发呕吐;使尿量增加,危害膀胱,继而引起尿道感染;导致动作失调,手发抖或讲话含混不清。
三、运动前喝点咖啡并不是说咖啡越浓越好
我们知道,咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用过浓咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,极易造成神经过敏。长期食用,还容易导致骨质疏松,反而不利于运动,建议喝淡咖啡。
2014-08-29 15:05:22相关文章
- 咖啡烘焙度与咖啡风味有何关联?好喝的咖啡是酸的吗?深烘焙咖啡的品质不好吗?咖啡品质好坏受烘焙程度影响吗?
- 也门摩卡咖啡从何而来?也门有哪些咖啡产区?也门摩卡豆是阿拉比卡Arabica咖啡吗?
- 咖啡知识之爪哇Java|爪哇岛 爪哇种 爪哇咖啡是什么关系?爪哇种与爪哇咖啡是什么咖啡品种?
- 海岛精品咖啡推荐|牙买加水洗蓝山一号是什么咖啡品种?牙买加怎么划分咖啡生豆等级?
- 南美洲精品咖啡|哥伦比亚希望庄园起源发展介绍|希望庄园日晒瑰夏手冲咖啡喝起来如何?
- 精品咖啡豆知识分享|怎么划分咖啡烘焙程度?浅烘 中烘 深烘咖啡有何区别?烘焙度如何影响咖啡风味口感?
- 埃塞俄比亚精品咖啡推荐|日晒与水洗的耶加雪菲差别大吗?不同处理法的耶加雪菲手冲咖啡风味有何区别?
- 三大咖啡品种之大粒种利比里卡Liberia介绍|利比里卡原产地是哪 哪些国家种植?利比里卡咖啡有何特色?
- 正宗蓝山精品咖啡为什么贵?牙买加如何对蓝山咖啡划分等级?克利夫顿咖啡庄园的蓝山一号有何风味特点?
- 牙买加精品咖啡克利夫顿庄园蓝山一号推荐|蓝山咖啡为何名声大?蓝山咖啡好在哪?蓝山咖啡特色是什么