46岁郑秀文喜欢喝黑咖啡，又瘦又健康！明星A4腰是怎么炼成的？

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• 　　近日，郑秀文发微博，做完运动，约好了朋友去探她，之后顺道往沙滩走走，也许是因为3号飐风的缘故，人稀气少得出奇啊！坐下来喝杯黑咖啡，喜欢苦苦的味道。

  

   

  　　46岁郑秀文，又瘦又健康，状态非常好！

   

  　　如今活跃已娱乐圈30年的Sammi郑秀文，虽已逐渐淡出，但她依然美貌依旧、性感优雅，在粉丝心中却永远记得她曾经的风华与容颜，堪称演艺界的一段传奇！

  

   

  　　Sammi郑秀文微博上大胆自拍晒出素颜照，面色红润有气色，更是一脸呆萌可爱，这哪里像一位即将年过半百的女性呀，保养到这种程度，真是不错了，果真是活成少女，容颜逆生长！

   

  　　Sammi郑秀文除了皮肤状况逆生长外，身体线条还很美，十分火辣，依然白皙光滑的肌肤，依然凹凸有致的身材，还有线条明显的马甲线。

   

  　　其实，长期关注郑秀文的人都知道，因为感情和事业受挫，甚至患上了抑郁症。

   

  

  　　平常喝黑咖啡的郑秀文，就是减压和控制情绪的其中一种最有效的方法

   

  　　现代人经常会来一杯咖啡，除了振奋精神之外，在啜饮咖啡香的同时心情也会跟着放松。然而，挥别过去大家对咖啡里“咖啡因”成分的隐忧，在最新一份科学报告中，多喝咖啡其实对身体有正向的好处。大体上，咖啡因是有利于健康的。

   

  　　早些年的她为了好身材，采取过绝食的极端方法

   

  　　后来，饱受厌食症困扰的Sammi最终领悟到：绝食是最极端的减肥方法，在短期内可能会有效果，但是长期下去对身体的伤害也很大。长期不吃东西身体受不了，还会引发心理疾病。所以还是要均衡饮食，多做健身，才是正确的减肥之路。

   

  　　为了让身体和心态都能健康起来，Sammi开始每天坚持跑8公里。对于她而言，减肥也不再是单纯的挨饿，而是享受跑步和运动带给她的快乐。

   

  　　现在Sammi非常喜欢跑步，不只是在跑步机上，也会到住家附近的山区跑30分钟到1个小时。即便是遇到巡回演唱会期间，演出与旅途的疲累丝毫不会减少她运动的兴致。

   

  

  　　偶尔也会喝上一杯黑咖啡。

   

  　　平常只喝黑咖啡的sammi,  偶尔也会喝杯有奶的咖啡 ，也增添了一份文艺气息。

   

  　　不过喝黑咖啡减肥真的能瘦吗？ 有研究分析，运动提前吸收3-7mg咖啡因（咖啡）能够平均提高24%的运动耐力。通过饮用咖啡吸收咖啡因，在某些情况下确实能够增强运动耐久力，在运动前后摄入咖啡因和没有摄入的对比能量消耗更显著，脂肪燃烧得更多！

   

  　　除了健身，Sammi郑秀文在饮食上也很有讲究，要注意运动方式方法，同时运动期间的饮食结构也要有所调整。

   

  　　Sammi每天吃至少四种至五种颜色的蔬菜，已经成了每天饮食习惯。

   

  　　这也许就是人生最有意义的生活方式，再看看这满满的少女感，完全无法想象她已经46岁了…

  

   

  　　科普一下，黑咖啡减肥方法

   

  　　1、找准饮咖啡时间

   

  　　喝咖啡可以减肥但也要找对时间，这样才能让咖啡因的作用完全发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。

   

  　　2、浅度烘焙的咖啡比较好

   

  　　烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，反而是味道比较淡的美式咖啡，比较有利减肥。

   

  　　3、喝咖啡减肥必须是无糖咖啡

   

  　　速溶咖啡，含有大量的糖。加糖的咖啡可以让血糖升高，阻碍脂肪燃烧。而且加糖后只会让人越喝越胖，建议喝不加堂不加奶的黑咖啡。

   

  　　46岁郑秀文活成少女，喜欢喝黑咖啡，又瘦又健康，每天八公里能不瘦嘛！（不说了，我赶紧去爬8公里）

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

   

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