过度饮啡竟会导致贫血？！

很多人每天早上第一件事就是给自己冲泡一杯咖啡，如果不喝，就觉得一整天都没劲儿！但是，你知道吗？过度摄入可能会导致贫血？！

今日，一条“你贫血的原因可能跟咖啡有关”的话题迅速冲上了微博热搜，让日常生活中常伴左右的咖啡成为大家关注的焦点！！原来咖啡会阻碍铁离子的吸收，而体内缺乏铁离子容易出现焦虑和失眠！！截止出稿前，该热搜话题的阅读总量已高达1.2亿次。

据博主所说，她从上班开始就经常喝咖啡，每天至少一杯，有时候是两杯，但最近总觉得身体很累，爬四层楼梯就气喘吁吁，做什么事都提不起劲，而且每天怎么没睡也感觉没睡够。

于是便去医院检查，不查不知道，一查吓一跳！原来博主是因为喝咖啡而导致的贫血！医生让她多吃点补铁片还有维生素c，并强调不能再喝咖啡和茶了。身体好转后，医生还反复提醒，饮用咖啡或茶时要控制量！

网友们对于该话题纷纷发表自己的评论：

“终于知道拿铁什么叫拿铁了，拿走你身上的铁”

“谢谢微博，我以后用铁锅煮咖啡”

“我每天都瑞一杯，真是花自己的钱提高效率，还损害自己的身体”

“一边吃铁剂，一边喝咖啡”

......

其实也不用过分焦虑，理论上讲，咖啡的确会阻碍铁的吸收，实际生活中，很少人会因为喝咖啡贫血。

据北京友谊医院营养科医生石正莉说道：“多数情况下，人们是把咖啡当饮品来单独喝，而不是边吃饭边喝，此时并没有铁的摄入，加上喝的量一般不多，所以整体对铁的影响有限，达不到引发贫血的程度。”

越来越多的研究显示，适量喝咖啡能带来多种健康好处，比如改善认知、预防糖尿病等，但前提是要“会喝”：

第一，选对种类。尽量选纯咖啡，比如浓缩、美式等，可以根据自己的喜好加入牛奶或奶粉。

第二，适量饮用。欧洲食品安全局、美国食品和药品管理局等权威机构建议，健康成年人1～2杯咖啡就可以了，一杯大概300ml左右，将咖啡因的摄入量控制在200～300毫克。

第三，喝对时间。一般来说，早上（10点左右）喝咖啡可以达到很好的提神效果，不建议下午或晚上喝太多，以免影响睡眠。

适量喝咖啡不会带来贫血问题。实在担心的话，注意咖啡不要随餐喝，选择餐前1小时以上的时段饮用即可。

不知你一天要喝多少杯咖啡呢？评论区告诉我吧！