喝咖啡能减脂？

咖啡的作用仅是提神醒脑？还是减脂期的“快乐水”？

已知一杯奶茶的热量约为300大卡，从网上的咖啡热量测评来看，受国人喜爱的咖啡和奶茶的热量竟不相上下！

我们能明显地感受到咖啡逐渐“奶茶化”，点单时能选择的口味越来越多，生椰、奶油、桂花、陨石……咖啡的味道丰富了，喝起来更甜、也更好入口，但是，在好喝的同时也带来的高糖高卡的甜蜜负担。

以此看来，“好喝”的咖啡不但不能减肥，还可能是让你变胖的元凶！

然而，很多人喝咖啡的原因是相信喝咖啡有助于减脂。网上的讯息更是参次不齐：

“喝咖啡有益于提高运动时的燃脂效率和运动的表现”

“早上空腹喝咖啡效果最好”

事实真是如此吗？我们翻阅资料得知，喝咖啡确实是能提神醒脑、消除疲劳，还可以加速新陈代谢，运动前1小时喝点咖啡能使燃脂过程更高效......

切记！饮用有度！千万不能过量！不能空腹喝！曾经就有“白领腹痛不止竟是空腹喝下大量咖啡惹的祸”“苏州年轻女子只喝咖啡不喝水，骨密度比中老年妇女还低”的新闻报道。

另外，在减脂期选对咖啡，确实能达到“快乐水”的作用。最好选择冰美式、意式浓缩等纯咖啡饮，热量约在20卡路里左右。也有人说“美式可太苦了，感觉比我的命都苦！”这时，咱就是建议你，至少也要选择不加糖的咖啡。

很多咖啡饮料的热量甚至超过一碗米饭，比如焦糖玛奇朵，一杯下肚，热量相当于吃了两碗米饭，简直是减脂人的噩梦。其实，减脂最重要是改变饮食和生活方式。单靠喝咖啡不能达到减脂的目的，它只能作为一个辅助部分。

最佳饮用咖啡的时间是上午9:30到11:30，能减少对肠胃的刺激，晚餐后最好就不要喝了，不然就会两眼光光到天光。

温馨提示一下，最近高考的同学，以前要是没有喝咖啡的习惯！千万不要在考前或考试期间喝咖啡来提神，这样一来正常的作息有可能会受到影响，干扰到答题状态，发挥不出真正的实力！

瑞幸生椰拿铁两年狂卖3亿杯，为什么能获得年轻群体的喜爱？因为它更符合国人口味！让我们期待市场能做出更多的调整，推出更多健康低卡的中式咖啡选择。