关于咖啡因的权威报告（四）

　　含有咖啡因的物质以及含量

　　食品种类

　　咖啡因平均含量

　　咖啡因含量限度

　　􀂄 咖啡 (240 cc)

　　100

　　60 – 180

　　􀂄 茶 (240 cc)

　　40

　　20 – 90

　　􀂄 软饮料 (240 cc)

　　24

　　20 – 40

　　􀂄 可可饮料 (240 cc)

　　6

　　3 – 32

　　􀂄 巧克力牛奶 (240 cc)

　　5

　　2 – 7

　　􀂄 牛奶巧克力 (1 盎司)

　　6

　　1 – 15

　　􀂄 黑巧克力 (1 盎司)

　　26

　　26

　　上面的表显示了各种食品中咖啡因的含量，它将有助于我们保持适度的咖啡因摄取量。建议适度的饮用量是：每日300毫克，这样就是说我们每天可以喝3杯咖啡，7.5杯茶，12杯软饮料，巧克力脱脂奶也是一种美味低热量的营养减肥美食。

　　这对我们意味着什么

　　􀂄 研究者持续的对于咖啡和健康问题的研究

　　􀂄 大量科学证明适度咖啡因摄取是安全的

　　􀂄 适度摄取是关键

　　因为咖啡因摄取的广泛性，美国食品与药物安全局和一些专家们进行了广泛的研究证明咖啡因的安全性。由于仍旧存在的关于咖啡因的疑问以及咖啡因与食品的疑点，专家们将继续进行相关研究，这些一致的研究结果适用于所有人群，咖啡因摄取是安全的。

　　对于妊娠期妇女和儿童，咖啡因摄取跟其它营养因素摄取一样，适度是关键。

　　关于咖啡因安全性的科学依据资料来源