咖啡健康生活 咖啡因天天别跨越300mg

　　有些人在面临咖啡时无论多享受仍然有所节制，这也有因可寻。

　　高级营养师Bobo曾持久年夜事饮料文化推广和出书工作，她认为忙碌的都邑人群在享用咖啡之际，应该坚持适量原则。

　　美国史坦福年夜学医学院的消化研究曾给咖啡因的摄入设定了一个平安标注：天天不多于300mg。一杯咖啡(酒店coffee shop的瓷杯size)年夜约含有120mg咖啡因，而一罐可口可乐含咖啡因约有55mg，一杯绿茶则约有15mg。因为咖啡因的刺激性，有胃病或者肠胃斗劲懦弱的人士不宜多喝，甲亢悲不美观跳偏快者喝了咖啡也会引起心跳加速、精神亢奋等不适，而妊妇或正在哺乳的妈妈也应该避免咖啡因。此外， 咖啡豆都经由烘焙，是以喝咖啡轻易上火，如不美观自己是燥热体质、轻易上火、失踪眠、梦多的伴侣也要小心。如不美观知道自己不适合喝咖啡的人士应该尽量避免，但其实是不喝不愉快的话那当然是选择小杯浅尝即止了。