咖啡＋运动瘦身四步见效 咖啡健康知识

　　咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪，再加上本文秘授的咖啡瘦身4大步骤及4要诀，就能得心应手减肥瘦身了。

　　瘦身四大步骤

　　闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里

　　据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率。

　　现在很流行哦，有20名女性写了“闻香瘦身”日志，看看她们的反映如何，另外，明星们对闻香瘦身也是衷爱有加

　　品──有助饭后消化、促进脂肪燃烧

　　建议上班时：饭后30分钟到1小时，一杯浓郁的黑咖啡(不加糖、奶)

　　原因：咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧

　　提别提醒：一般每天4杯是理想的减肥量，但注意：过量就会影响健康及睡眠。

　　运动──快速消耗热量

　　饭后喝杯咖啡

　　配合一些简单的运动，如快走10-15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室……

　　这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡路里

　　坐在椅子上扭转上半身踮脚

　　按摩──紧缩皮肤

　　用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。