喝咖啡的量 咖啡因每天别超过300mg

　　有些人在面对咖啡时不管多享用依然有所控制，这也有因可寻。高档营养师Bobo曾长时间从事饮料文明推广和出书工作，她认为繁忙的都市人群在享用咖啡之际，应当坚持适当准则。

　　美国史坦福大学医学院的消化研究曾给咖啡因的摄入设定了一个安全标示：每天不多于300mg。一杯咖啡(酒店coffee shop的瓷杯size)大约富含120mg咖啡因，而一罐可口可乐含咖啡因约有55mg，一杯绿茶则约有15mg。因为咖啡因的刺激性，有胃病或许肠胃对比脆弱的人士不宜多喝，甲亢或心跳偏快者喝了咖啡也会引起心跳加速、精力兴奋等不适，而孕妇或正在哺乳的妈妈也应当防止咖啡因。此外， 咖啡豆都通过烘焙，因而喝咖啡简单上火，假如自身是炎热体质、简单上火、失眠、梦多的兄弟也要小心。假如知道自个不适合喝咖啡的人士应当尽量防止，但实在是不喝不舒服的话那当然是选择小杯浅尝即止了。

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