经常喝咖啡会对身体有什么影响？哪些好处和害处？速溶咖啡对身体有害吗

　　对于很多人来说，早晨来一杯提神咖啡已经成为了一种习惯。但最新的研究发现，喝咖啡不一定能提神，反而可能会让你的工作效率降低。

　　从上夜班的司机到深夜恶补背书的大学生，每天都有数以百万计的人都会利用提神物质，比如咖啡，来让自己保持清醒，思维清晰，以提高工作效率。

　　我们平常认为有助提神的物质比如咖啡和安非他命都难以保证能提高你的工作积极性。

　　霍斯金通过让老鼠走迷宫来研究提神物质的反效果。和人类一样，老鼠群体中也会有勤奋型的和懒惰型的成员。对于懒惰型的老鼠，咖啡和安非他命使它们变得更活跃，更努力寻找迷宫出口。而对于勤奋型的老鼠，咖啡和安非他命却使它们变得更怠惰。

　　虽然以上的研究会让人觉得有些泄气，同时大量的流行病学研究证实咖啡有以下的功效：

　　每天喝三杯以上的咖啡，可以降低女性患皮肤癌风险20% 。

　　每天喝六杯以上的咖啡，能降低男性患前列腺癌风险达60% 。

　　每天一杯咖啡就能有效降低女性中风风险25% 。

　　每天两杯咖啡能降低女性患上抑郁症的风险20% 。

　　喝黑咖啡是最好的，最多只能再加一点点脱脂奶，以减少卡路里。专家建议，低卡咖啡的功效会不如黑咖啡好，所以，如果能忍受的话，最好还是喝黑咖啡。

    相对于黑咖啡，速溶则对身体的影响会更大一些。

但长期喝速溶咖啡对身体可能会造成一定的伤害，主要包括诱发心脑血管疾病，引起胃肠不适、血糖升高，以及导致发胖等，但健康人群适量喝通常不会造成这些伤害。

1、诱发心脑血管疾病：长期喝速溶咖啡，且每天都大量喝，可能会造成大脑神经长期兴奋，得不到放松，从而导致失眠。长期以往会出现神经衰弱和缺血、缺氧，咖啡因还会刺激血液循环，导致出现心动过速、心律失常的情况，容易诱发心脑血管疾病；

2、引起胃肠不适：速溶咖啡中的咖啡因会刺激胃酸分泌，容易引起消化道的损害。如果本身存在胃炎、消化道溃疡或者是结肠炎，长期喝速溶咖啡会刺激胃肠道，不利于疾病恢复，还会引起胃肠不适，出现胃痛、腹泻等症状；

3、引起血糖升高：速溶咖啡里含有白砂糖、葡萄糖浆，长期喝速溶咖啡会在一定的程度上导致血糖升高。如果是糖尿病患者，会影响到血糖的控制，有可能导致病情加重；

4、导致发胖：速溶咖啡是属于一种含糖分比较高的食物，还含有脂肪末。如果过长期喝速溶咖啡，可能会引起体内热量过剩，容易引起身体的肥胖，有减肥需求的人群应减少或者避免饮用。