咖啡基础常识 咖啡每天喝多少比较好

　　【导读】咖啡是提神醒脑的最佳选择，尤其是对于很多白领族来说，可以说只要在上班时间，就咖啡不离手。但是我们都知道，咖啡是需要适量喝的，如果过多地喝咖啡，那么对于身体的健康是会带来很大伤害的，可是很多人就要疑问了，那么到底一天喝几杯咖啡才是最利于我们身体健康的呢?

　　1杯咖啡

　　好处：希腊研 究 人 员对485名65岁以上的老人进行研 究后发现，每天1杯咖啡可以保持动脉健康、稳定血压。英国布里斯托大学对600位志愿者的调查也表明，每天1杯咖啡可以增强脑力。

　　坏处：咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外，所以如果下午3点或4点以后喝咖啡，很容易出现睡眠障碍。

　　2杯咖啡

　　好处：美国佛罗里达大学研 究 发 现，200毫克咖啡因，相当于两杯咖啡的含量，可以预防记忆力下降和老年痴呆症。《国际运动医学杂志》的研究也表明，运动前30分钟喝咖啡有助提高成绩。

　　坏处：如果是孕妇，咖啡摄入量应少于两杯，否则会增加流产风险。

　　3杯咖啡

　　好处：《美国化学医学期刊》刊载的研究发现，每天3杯咖啡可将女性患卵巢癌的风险减少1/5。每天喝3杯的男性，患胆结石风险降低40%。

　　坏处：美国2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血压稍微上升，可能会增加心脏病发作的风险。

　　4杯咖啡

　　好处：美国犹他州大学的研 究 发 现，4杯咖啡约含400毫克咖啡因，可将口腔癌和喉癌风险减少39%。此外，还可降低结肠癌、乳腺癌和II型糖尿病的风险。

　　坏处：每天4杯咖啡将风湿性关节炎风险增加1倍。

　　一天几杯咖啡最好呢?从这些内容介绍我们会发现不管是喝多少杯咖啡都有它的好处以及坏处，所以说针对于这个问题我们必须全面地去衡量，只有这样子才可以更好的发挥保健价值，保证我们的健康饮食。