咖啡知识 咖啡怎样喝才健康

　　咖啡在现代人的生活中扮演了重要的角色，可以提神醒脑，让人保持活力与激情。但是同时，很多人认为咖啡不健康，多喝咖啡容易导致或加重高血压、高血脂等疾病。很多人纠结在喜好和健康中左右为难，小编就来教教大家如何健康喝咖啡。

　　1、选择健康的咖啡。一杯咖啡，除了包含咖啡之外，还包含奶和糖。很多咖啡，特别是速溶咖啡，都是不含牛奶的，所谓的奶是奶精和植脂末，这两样东西在食品行业可谓臭名昭著，会加重很多心脑血管疾病。在购买咖啡时，可以购买黑咖啡，自己加入牛奶和糖。

　　2、空腹不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因会对胃部造成刺激，长期空腹食用咖啡会造成胃部负过重。因此，在早餐后一个小时左右喝一杯咖啡，不但能提神，还能刺激胃部运动，帮助胃部消化。

　　3、每天喝咖啡的总量不超过2杯。每个人由于身高体重和生活习惯的不同，对咖啡因的耐受力也不同，但是总的来说，咖啡因摄入过多是有害健康的，小编建议大家每天上午小杯咖啡，实在喜欢的话午餐后可以来一小杯。

　　4、睡前不要喝咖啡。睡前喝咖啡会造成身体进入亢奋状态，导致失眠