喝咖啡的三大健康法则 咖啡与健康的关系

　　喝咖啡真的能减肥?是的!但你需要找到正确的饮用咖啡的方法。咖啡被证明可以加速体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。但喝什么咖啡，怎么喝咖啡和喝多少咖啡对于咖啡的减肥效果来说至关重要。下面，跟着Vox唯咖啡了解瘦身咖啡的三大法则吧。

　　1.选择有机咖啡

　　这是最重要的。你知道吗?咖啡是世界上使用化学肥料和农药最多的作物之一。想象一下，你的咖啡泡在250磅化学肥料里……太可怕了!普通的咖啡里化学药剂残留物的含量非常高，这也就是说每当你喝下一杯咖啡，你也喝下了里面残留的所有化学物质。久而久之，这会使人体患癌的几率大大增加，同时也有可能让妇女不孕不育。

　　大多数咖啡厅销售的咖啡并不是有机咖啡，所以你最好还是在家里制作自己的咖啡。有些人可能会说这样有些浪费，但事实上，自己制作咖啡不仅可以降低喝下化学残留物的风险，同时还很省钱。让我们算一笔帐，每天你花3-4美元购买咖啡，那么一个月就是90-120美金，每年就是1080-1440美金!

　　然而一磅重的有机咖啡售价仅为12美元，这个份量足够你喝一个月的。再加上糖和奶，每个月你的花销为20美金，一年只有240美金。哪个更划算呢?

　　2.抛弃奶油、糖和人工甜味素

　　如果你觉得喝下化学残留物质还不够可怕，那么请你想象一下，咖啡上厚厚的玉米糖浆会让你长胖多少。还不够?那么请你再看一眼奶油包装盒上的配料表，里面有多少成分会让你体重激增。事实上，人工甜味素是现代人患肥胖症的罪魁祸首。

　　你可以选择椰奶、杏仁奶、豆奶或是有机牛奶代替你挚爱的奶油。同时，你还可以选择甜菊或是蜂蜜，而不是使用人工甜味素。

　　3.每天咖啡的饮用量不要超过两杯

　　我知道，当你疲惫不堪时，你会喝更多的咖啡。我曾经也和你一样，但我发现，喝的咖啡越多，我就感觉越疲惫。科学研究显示，每天咖啡摄入量超过16盎司，就会对人体产生负面影响，例如消耗过多体能、影响睡眠质量，甚至是导致偏头疼。最严重的，还可能导致肾上腺素紊乱。

　　如果你现在每天的咖啡饮用量超过16盎司(8盎司/杯)，那么你需要的是一个循序渐进的减量过程。千万不要一下子减少你喝咖啡的杯数，否则你会头痛欲裂。最好的方法是在1-2周内逐渐减少你的咖啡饮用量。