咖啡能减轻痛感

　　你是否曾制定健身计划后，因为感到辛苦而半途而废?如果是，尝试运动前喝些咖啡，也许有希望做到持之以恒。

　　美国研究人员发现，运动前喝咖啡可以有效减少运动带来的疼痛，这对是否有喝咖啡习惯的人都奏效。

　　美国伊利诺伊大学教授罗伯特·莫特尔7年来一直研究咖啡因与运动的关系，他发现，咖啡因可以影响大脑与脊髓中负责处理疼痛的部分，因而推测它可以减少运动带来的疼痛。

　　为证明这一推测，莫特尔和研究人员组织实验。 实验规定，运动前24小时内，实验对象不得自行摄入咖啡因。

　　他们把25名20岁左右、身体健康的男性分为两组。一组平时极少或根本不喝咖啡，另一组平均每日摄入大约400毫克咖啡因，相当于饮用3至4杯咖啡。

　　研究人员先让实验对象骑健身单车，测出每人最大耗氧量。随后安排他们进行两组时长分别为30分钟的高强度骑健身车运动。

　　实验证明， 运动前喝咖啡可以有效减少运动带来的疼痛。所以，在运动前不妨喝杯咖啡，特别在隔长时间不运动刚开始恢复运动时。