怎样喝咖啡不失眠 孕早期可以适量喝咖啡吗 咖啡对心血管的影响

喝咖啡常见问答集：喝咖啡影响大脑吗 喝完咖啡注意力难集中？

 

喝咖啡会上瘾？

 

这要看如何定义上瘾这两个字。常听见有人说他们喝咖啡喝上瘾了，就像有人说他们有血拼，工作或是看电视的瘾一样。经常喝咖啡的人如果突然停止喝咖啡，其中有些人会产生头痛、疲倦、头晕、情绪低落或是注意力无法集中的现象，不过这些症状只会持续几天而已，与一般毒品或是酒精的瘾是不一样的，因此，多数的专家不认为喝咖啡会上瘾。

 

喝咖啡会造成失眠？

 

不常喝咖啡的人，在睡前30 到60 分钟喝咖啡，确实可能造成失眠；有些人即使在睡前三、四个小时喝，也会睡不好，因此，这完全得看个人的体质。常喝咖啡的人则不会受到影响。咖啡因的半衰期约为 4 到 5 个小时，为了避免睡不好，最好不要在睡前 6 小时之内喝咖啡。体质敏感的人，喝咖啡不但会影响睡眠，还会造成紧张与肠胃不适。

 

孕妇或是准备受孕的妇女应该避免喝咖啡？

 

科学界对于咖啡因与妇女怀孕及胎儿的关系有相当多的研究，结果显示少量咖啡不会造成不孕、流产、早产、畸形儿等问题，不过有少数研究显示每天饮用较多咖啡的孕妇，会增加流产的机率。因此，孕妇或是准备受孕的妇女，最好每天只喝一杯咖啡。

 

喝咖啡会增加心血管脏病的机率？

 

对于健康的人而言，适量喝咖啡 ( 一天 2 到 4 杯 ) 不会增加心血管疾病的机率。对咖啡敏感的人，则可能造成轻微暂时血压上升的情况，不过这现象就像上楼梯一样，通常只会持续几小时。有高血压的朋友，最好还是先询问医师，再决定是否能喝咖啡。