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黑咖啡咖啡因含量咖啡因可以促进新陈代谢吗黑咖啡的功效是什么

发表于：2026-03-10 作者：咖啡编辑

编辑最后更新 2026年03月10日，喝黑咖啡好吗？咖啡的一个里面有一个因素，主要是用它抑制食欲的欲望。如果你发现自己渴望食物或在饭菜上多吃个几秒钟，试着喝点咖啡。这可能会减少您对用餐前的欲望或让你度过一顿长时间的饭局。如果你不想喝一整杯咖啡或在靠近你的睡觉时间喝的话，可以

咖啡的一个里面有一个因素，主要是用它抑制食欲的欲望。如果你发现自己渴望食物或在饭菜上多吃个几秒钟，试着喝点咖啡。这可能会减少您对用餐前的欲望或让你度过一顿长时间的饭局。

如果你不想喝一整杯咖啡或在靠近你的睡觉时间喝的话，可以考虑喝无咖啡因或半咖啡的咖啡。

如果可能的话，你应该在睡觉前的四到六个小时内避免摄入咖啡因。在离睡前太近的地方喝咖啡会打断睡眠，促进体重增加。

咖啡因可以促进新陈代谢

咖啡因是咖啡里面最重要的成分，在茶和苏打中是常见的天然兴奋剂。每份咖啡通常含有这三种饮料中咖啡因含量最高的咖啡因。

一杯（240毫升）煮好的咖啡提供约95毫克的咖啡因。咖啡因含量仍然根据豆类，烘烤方式和准备而有所不同。

咖啡因可以改善你的新陈代谢，你的身体每天燃烧多少卡路里。这是咖啡因被列入许多减肥补品的一个原因。

但是可能需要大量的咖啡因才有比较明显的影响。

例如，一项研究发现，每磅体重4.5毫克（每公斤10毫克）的咖啡因剂量使新陈代谢增加了13%。这相当于680毫克的咖啡因，对于体重68公斤的人来说，咖啡因高达7杯（1,660毫升）。

虽然需要的咖啡因量好像很多，但是，经常摄取咖啡因可以改善体重维持和减轻体重。

在一项研究中，咖啡因摄取量的增加与12年来体重增加较少有关。

另一项研究针对于成功减肥的人。那些常饮用咖啡和咖啡因的人在长期保持体重和减轻方面更为成功比起一般人更容易成功。

2019-11-22 18:07:01

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