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黑咖啡一天喝几杯减肥饭后一杯黑咖啡减肥吗喝黑咖啡最好的时间

发表于：2026-01-18 作者：咖啡编辑

编辑最后更新 2026年01月18日，黑咖啡：一天喝几杯咖啡对减肥最好呢？喝咖啡有一个很大的好处，它可以暂时抑制你的食欲，并会刺激你身体的卡路里燃烧，这很像健身过后，燃烧脂肪的效果。但过量的咖啡会导致压力升高和失眠，这两者都会导致暴饮暴食。每天只需1或2杯含咖啡因的咖啡足以帮

黑咖啡：

一天喝几杯咖啡对减肥最好呢？

喝咖啡有一个很大的好处，它可以暂时抑制你的食欲，并会刺激你身体的卡路里燃烧，这很像健身过后，燃烧脂肪的效果。

但过量的咖啡会导致压力升高和失眠，这两者都会导致暴饮暴食。每天只需1或2杯含咖啡因的咖啡足以帮助您减肥。

以咖啡因毫克来说，每天咖啡因不超过400毫克是最好的。这相当于四杯煮好的咖啡，10罐可乐。

请记住，普通咖啡是减肥方面最好的选择。一杯黑咖啡只有9大卡，没有脂肪。像苏打水和能量饮料这样的饮品可能含有高卡路里或含有可能阻碍减肥的隐藏糖份。

什么时候喝咖啡最好

如果您想透过喝咖啡获得最大的减肥效果，可以考虑在一天中许多的时段当中来喝咖啡。

这不仅可以增加工作或锻炼时间，还可以抑制对食物的渴望。

尽可能坚持每日原则。例如：

如果你可以每天喝4杯咖啡，在早上喝一杯，在午餐喝一杯，在下午茶喝一杯。调整时间表找找看最适合你的方案。

2019-11-22 18:01:30

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