喝咖啡的功效和作用好处是什么黑咖啡什么时候喝最好

1.燃烧脂肪

咖啡能促进身体的新陈代谢，将代谢率提升3%至11%不等，更快的新陈代谢有助燃烧热量和脂肪，对于维持体重亦有帮助。

2.去水肿

咖啡促进身体血液循环，亦有助利尿，透过尿液排清身体多余水份，能减少出现水肿问题。

3.增强记忆力

咖啡能刺激神经系统和激发大脑释放多巴胺，多巴胺能令脑部醒神，不但反应会变敏捷，记忆力亦会提升，整个人的精神状态瞬间提升。

4.预防心脏病

咖啡含有名为多酚类的抗氧化物质，能帮助降低或稳定血糖水平，抗氧化可保护心脏的血管畅通，防止出现硬化或梗塞问题，有效预防心脏病。

5.减少脑退化

咖啡中的抗氧化成分能促进脑部血液循环，能减少患上柏金逊症或脑退化症。

6.预防癌症

亦有研究指出咖啡能有效预防癌症，如乳癌、前列腺癌、大肠癌，和肝癌等。虽然咖啡好处多，但咖啡坏处同样不容忽视。

黑咖啡最健康

如果就健康而言，黑咖啡／斋啡一定是最健康的，因为热量和卡路里都相对而言较低，只有10kcal。其他手调咖啡的卡路里各有不同，要视乎所添加的食材和配料：

Expresso:5kcal（但一般会较细杯）

Latte:180kcal

Cappuccino:110kcal

Mocha:250kcal

Mocha with cream:310kcal

其实有加额外糖浆和奶油饱和脂肪就会提高，而在一般市面上普遍的咖啡产品而言，mocha加cream是最邪恶的，喝一杯mocha你需要跑步60分钟或以上才能消耗所吸收的脂肪和热量。

黑咖啡什么时候喝最好？

到底早上、中午、晚上，甚至深夜哪个时段喝黑咖啡对身体最好？在营养学上而言其实没有所谓的最好饮用时间，但若以提神为前提的话，早上起床时喝效果是会较显著。加上早上的新陈代谢速度会较快，喝一杯咖啡能令代谢速度再加快，在减肥瘦身方面亦会有帮助。如果对购买黑咖啡无从入手，也可看看黑咖啡推荐啊！

咖啡粉囊VS咖啡豆VS咖啡冲剂哪个较健康？

咖啡豆一定是最健康的，因为无添加剂亦无化学成份，对身体是最有利无害。之后便是咖啡粉囊，即一般所指的capsule，但购买时也要留意是由磨咖啡豆而制，还是冲剂而制，前者会较推荐。最不建议就是咖啡冲剂，因为它们含有咖啡伴侣和糖份等，饱和脂肪酸和热量亦十分高，一包咖啡冲剂已经有129kcal和13g糖份，并非健康之选。

如果想在咖啡中加奶，哪种奶会较健康？

脱脂奶相对而言脂肪和饱和脂肪都会较低，但蛋白质则较高，是比较健康的选择。如果对牛奶敏感的朋友，会建议以豆奶、燕麦奶，甚至杏仁奶代替，他们的脂肪和饱和脂肪都是较低。