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怎样确定咖啡是黑咖啡的方法长期喝黑咖啡有什么好处和坏处

发表于：2026-02-06 作者：咖啡编辑

编辑最后更新 2026年02月06日，尝试用黑咖啡代替减肥产品-这是一种用富含卡路里的奶油和糖调味的咖啡的健康替代品。只要确保你不要过度服用-过量的咖啡因会对健康产生负面影响。尽管黑咖啡本身可能不会引起明显的体重减轻，但将其替换为你最喜欢的含糖咖啡饮料将减少总体卡路里。如果你喝

　　尝试用黑咖啡代替减肥产品-这是一种用富含卡路里的奶油和糖调味的咖啡的健康替代品。只要确保你不要过度服用-过量的咖啡因会对健康产生负面影响。尽管黑咖啡本身可能不会引起明显的体重减轻，但将其替换为你最喜欢的含糖咖啡饮料将减少总体卡路里。

　　如果你喝咖啡，则黑咖啡是减肥的最佳选择。黑咖啡不含卡路里不添加奶油和糖的纯咖啡。单杯咖啡加2茶匙糖和1盎司一半的一半，就有72卡路里。

　　如果平均每天大约喝3杯咖啡，因此加起来总共有216卡的热量。如果你一年将每天从加糖和奶油的咖啡改成黑咖啡，则可以节省78,000多卡路里-相当于22磅多的脂肪。

　　咖啡因可能还提供一些燃烧卡路里的好处，可帮助你减轻体重，咖啡因可促进生热，这种现象可帮助您燃烧更多的卡路里。尽管咖啡中的咖啡因有帮助你减肥的潜力，但你不应仅依靠咖啡作为减肥策略，至少在进行更多研究之前。

　　还有证据表明咖啡本身与减肥和控制体重有关。一项研究于2015年4月发表在《国际流行病学杂志》上，研究了93,000多人的饮食习惯，以寻找咖啡摄入量与体重之间的关系。该研究的作者观察到，喝更多咖啡的人患肥胖症的风险较低，而2型糖尿病的患病风险也较低。

　　2014年6月发表在《营养与糖尿病》上的一项针对实验动物的研究发现，喝咖啡并进食高脂饮食的小鼠比不喝咖啡的小鼠体重增长更慢。

　　观察性研究和动物研究并不是证明咖啡可以帮助你减轻体重的防弹证据，但它们暗示咖啡可能会带来减肥效果。

　　即使你正在喝不含卡路里的黑咖啡，也应该坚持适量摄入，以免摄入过多的咖啡因。虽然少量的咖啡因可能会促进生热，但过多的咖啡因会使你紧张不安，睡眠中断并引起焦虑，沮丧或心跳加快。

2020-05-24 11:48:02

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