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咖啡怎么喝效果最好喝咖啡过后更疲劳咖啡怎么喝提神醒脑抗疲劳

发表于：2026-03-10 作者：咖啡编辑

编辑最后更新 2026年03月10日，咖啡怎么喝？同样是喝咖啡，为什么有人喝咖啡失眠，有人喝咖啡却还是很困？喝咖啡与午睡有什么关系？为什么喝了咖啡还是会犯困，小编百思不得其解，于是有人建议喝咖啡不如午睡，那么，如果是喝咖啡和小睡的强强联手是不是可以做到1 + 1 1呢？可能你会有

咖啡怎么喝？

同样是喝咖啡，为什么有人喝咖啡失眠，有人喝咖啡却还是很困？喝咖啡与午睡有什么关系？

为什么喝了咖啡还是会犯困，小编百思不得其解，于是有人建议“喝咖啡不如午睡”，那么，如果是喝咖啡和小睡的强强联手是不是可以做到1 + 1> 1呢？

可能你会有疑问，喝咖啡就是为了抵抗睡眠，为什么还需要小睡呢小睡的作用是什么有关研究表明：

喝咖啡和小睡的强强联手可以做到1 + 1> 1，因为喝完咖啡小睡能有效抑制疲劳。

当我们喝进咖啡时，咖啡因通过阻断人体内的睡眠促进因子腺苷，使我们清醒，而腺苷和大脑中的腺苷受体结合减弱神经细胞活动，这时候我们便会犯困，如果把握这段黄金时间小睡，可以清除大脑中的腺苷酸，等到20分钟过后，咖啡因完全进入大脑，就能获得最佳效能。

值得注意的是：喝咖啡后小睡也有所讲究！

一般最好的咖啡盹时间为下午1点-3点，小睡处于浅睡状态，睡眠时间不超过半个小时，超过半个小时会使我们陷入深度睡眠，深度睡眠的感觉是：越睡越想睡，如果进入深度睡眠后再起来反而会更累。

因此，在喝完咖啡后小睡是非常有必要的，如果只是小睡或者单纯的喝咖啡，并不能有效的抑制疲劳。

2019-07-14 09:25:06

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