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喝咖啡提神 营养师:这些时间效果最好!

发表于:2024-07-15 作者:创始人
编辑最后更新 2024年07月15日,专业咖啡师交流 请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style )不少人都习惯每天靠"喝咖啡"来提神,但有营养师提醒,其实喝咖啡有最佳时机,选对时间,提神效果才会好! 新竹国泰医院营养组营养师赖冠菁,

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  不少人都习惯每天靠"喝咖啡"来提神,但有营养师提醒,其实喝咖啡有最佳时机,选对时间,提神效果才会好!   新竹国泰医院营养组营养师赖冠菁,日前在《国泰医讯》上提到,人体分泌的"压力荷尔蒙"皮质醇能帮助头脑保持清醒,通常在早上8点、9点会达到巅峰;中午12点到下午1点、下午5点半到6点半,这些时段也会上升,随后就会开始下降,人也会开始觉得疲倦,所以在9点半、11点半间喝咖啡应该最有提神效果。   赖冠菁说,咖啡所含的咖啡因是中枢神经兴奋剂,可使情绪亢奋、思路敏捷并消除睡意,且含有多种生物活性化合物、类黄酮和酚类,对心血管疾病和部分癌症有预防效果,对偏头痛也有镇静、止痛的功效,但饮用过量会有烦躁不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等不适现象。每天摄入400毫克的咖啡因是可接受范围,美式咖啡每杯240cc大约含有100至180毫克的咖啡因,每天喝2至3杯就好,特别是怀孕妇女与幼童不宜过量饮用。 2022-05-17 22:44:13
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