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饭前喝咖啡好还是饭后喝好早上喝咖啡影响午睡吗远动前喝咖啡？

发表于：2026-03-10 作者：咖啡编辑

编辑最后更新 2026年03月10日，喝咖啡的最佳时间是几点？早上起来喝上一杯热腾腾的咖啡便可神清气爽，但是，你有没有留意到：不同时间段喝咖啡的功效是有差别的，本来喝咖啡就是为了让自己精神状态更好些，既然要喝咖啡，也知道咖啡的益处，当然还得知其然并知其所以然，明明白白在最佳时

早上起来喝上一杯热腾腾的咖啡便可神清气爽，但是，你有没有留意到：不同时间段喝咖啡的功效是有差别的，本来喝咖啡就是为了让自己精神状态更好些，既然要喝咖啡，也知道咖啡的益处，当然还得知其然并知其所以然，明明白白在最佳时间段喝上咖啡！

有些人习惯每天起来第一件事先喝一杯咖啡提神醒脑，有些人在工作一半很疲惫的时候会为自己冲上一杯可口醇美的咖啡，有些人则为了熬夜不得不喝上一杯咖啡......好像一天之中每个时刻都会有人在喝咖啡，但！一天当中总会有一个最佳的喝咖啡时间！咖啡什么时候喝最有效？

早上起床一个小时

如果你早上做的第一件事是起床喝一杯热气腾腾的咖啡，那么，你喝的咖啡效果可能并不好，清晨是咖啡因消耗最糟糕的时期之一，因为刚起床后身体中含有高水平的皮质醇，咖啡因会干扰皮质醇的产生。因此最好是等一小时再喝咖啡，这样喝咖啡效果会特别显着，并且咖啡可以改善便秘！

饭前饭后喝咖啡

想要把咖啡的功效发挥到极致，可以选择在饭前饭后半个小时喝咖啡，因为咖啡有促进肠胃的蠕动，帮助消化的功效，因此，饭前饭后是喝咖啡最适当的时间。

午睡过后

午睡时间过长，身体会陷入一种疲惫的状态，这时适合喝上一杯美味的咖啡可以保持清醒。

远动前

在健身运动前30分钟喝咖啡，咖啡中的咖啡因可以提高身体的运动能力，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，从而延长我们的运动时间，所以，在运动前这个时间段也是非常适合喝咖啡的。

一般而言，喝一杯咖啡能够起到4小时的提神作用，专家建议：喝咖啡的最佳时间是在上午10点至中午和下午2点至5点之间，只有在最佳的时间段喝咖啡才能更好的发挥咖啡的功效，喝咖啡是一种享受，不要它成为你的负担！

2019-07-05 12:21:17

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