为什么每天喝咖啡会上瘾?从咖啡因有效时间分析

　　咖啡香气馥郁，提神醒脑，很多小伙伴开始每天喝咖啡，一天不喝酒觉得难受，为什么每天喝咖啡会上瘾呢?首先我们看一下，一杯咖啡下肚后，会在人体内发生哪些化学变化?

　　1. 喝下咖啡10分钟后

　　咖啡因进入血液，心跳数和血压开始上升，咖啡因能缓和酒精对人体的影响，有效时间为10-90分钟。

　　2. 喝下咖啡20分钟后

　　大脑开始活跃，集中力提高，解决问题变得更轻松，这个良性影响持续10分钟。

　　3. 喝下咖啡30分钟后

　　运动能力提高，血清素会刺激神经细胞活跃，令肌肉活动更有效，同时肾上腺素分泌增加，可兴奋机体，抑制疲劳。

　　4. 喝下咖啡4小时后

　　脂肪开始燃烧，摄入50毫克咖啡因，即使你坐着不动，也会增加热量消耗。

　　5. 喝下咖啡6小时后

　　整个人身心放松，感觉舒适满足

　　为什么每天喝咖啡会上瘾?

　　咖啡因有效时间为2-12小时： 根据年龄和对咖啡因敏感程度的差异，咖啡因的兴奋醒神效果会过2-12小时左右消失，整个人恢复平常状态，但12-24小时候会出现“脱瘾症状”

　　在此要注意：“脱瘾症状”，就像戒烟那样身体会感觉不适，症状将持续2-9天，若你习惯了每天喝咖啡，一旦有一天不喝，从你喝下最后一杯咖啡后的12-24小时之内可能出现这种“脱瘾症状”。