1杯：保持血管健康、稳定血压、增强脑力，但别在下午4点以后喝，以免失眠。
2杯：预防记忆力下降和老年痴呆，不适合孕妇。
3杯：减少卵巢癌、胆结石风险，增加心脏病风险。
4杯：降低口腔癌、喉癌、结肠癌、乳腺癌和糖尿病风险，风湿性关节炎风险增加。
5杯以上：增加骨质疏松风险。
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