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每天喝几杯咖啡合适？可能是4杯咖啡喝多少算多？咖啡要如何喝？

发表于：2026-02-09 作者：咖啡编辑

编辑最后更新 2026年02月09日，假使你一天喝 4 杯咖啡，喝完后提神效果不错，即使身体也没什么不舒服的感觉，可能也会隐隐担心，这样喝是不是有点多了

　　假使你一天喝 4 杯咖啡，喝完后提神效果不错，即使身体也没什么不舒服的感觉，可能也会隐隐担心，这样喝是不是有点多了啊。

　　不过现在可能就不用担心了。来自美国国家癌症协会旗下的科研期刊 Journal of the National Cancer Institute 的报告说，一天 4 杯咖啡可以减少你患上黑色素瘤的 20% 的几率。就还是好事呢。

　　这种为咖啡正名的机会以后可能会越来越多了。

　　“几十年前我读书的时候，咖啡是和高血压（心血管疾病）这些疾病联系在一起的。”科罗拉多大学医学教授 Robert Eckel 博士说道。

　　而 2014 年的一个研究表明，如果你每天喝 1-5 杯不等的咖啡，其实是降低患上包括心血管、神经疾病或者自杀几率的。但多喝也是不行的，医疗结构官方给出的建议是，每天的咖啡因摄入还是不要超过 600 毫克了。

　　所以，一般来说， 227 克速溶咖啡的咖啡因含量是 70 毫克、水煮咖啡是 125 毫克、滴漏咖啡是 145 毫克，而那些意式奶咖中卡布奇诺是 75 毫克、 90 毫克、拿铁是 75 毫克。就还是不要超过 6 杯吧。

　　题图来自 pexels 文章来源于好奇心日报作者：马宁忆

2016-01-25 11:20:14

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