不专业防弹咖啡教程 在家也能轻松做的防弹咖啡配方比例

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• 2018的新愿望有两个，第一个是把身体搞好、第二个是把文章写得更专业、更有自己的风格，这样旅行才能走得长远。Difeny一直有心脏、头痛、胀气以及肩颈酸痛的问题，平常都是靠著按摩来处理这些麻烦，不过今年一开年一场大感冒，真的让我必须要好好觉醒一下了！有时候，身体只是用小小的不舒服抗议著，不去关注它，它会一直承受著、积累而成慢性的问题！ 大叔本人是生酮饮食的白老鼠，成功瘦下10多公斤。对于健身更是有自己的一套想法跟做法，只是前年Difeny自己第一次尝试喝好油的饮食，长年被糖饮食中毒的状况下，第一天我的喝油人生就因为头痛到在地上打滚而放弃了！头痛是一件很可怕的事，对于我这个长年头痛的人来说，非常恐怖！所以这次的好油计画，我打算随兴一点、轻松一点、以不影响自己的意愿与作息为主，毕竟是为了健康，我只想解决我糖中毒过深以及容易头痛的状况！ 先声明的是，防弹咖啡有专门的做法以及书籍，如果有胰岛素问题、严重心脏问题的人，请经过医师的同意才可以尝试，我自己不喜欢极端的改变作息或者习惯，所以以下就称为不专业的减糖日记了！ 防弹咖啡基本调整： ☕不专业防弹咖啡做法：一杯黑咖啡约300cc+一大匙椰子油约10--15g＋随意量奶油约2.5--5克（我不喜欢量重量，所以很随意，简称不专业版）（刚开始两天，会加点鲜奶，但鲜奶的乳糖不低，可以酌量） 🍜 饮食调整：减少淀粉、糖类的摄取，多喝水。这个观念很简单，但是做得到的人不多！ 🏆 收获：了解食物的成分，外出都会看食物的成分、思考自己吃的东西。不需要做到马上完全断糖，但因为有了防弹咖啡，不会一直想吃东西。防弹饮食之后，身体会自然分辨需要的食物，很神奇！另外，一直觉得很渴，不断地在喝水，但是不觉得饿！头痛的状况少了很多-- ❓问题：椰子油的味道，喜欢的人很喜欢，不喜欢的人会觉得很可怕！然后如果大口喝油，味道也会有点恶心！我自己喜欢酌量、或者改变防弹咖啡的作法与顺序！网络上很多人分享可以用果汁机或者奶泡机打成均质，这就看大家自己的想法啰！ 💪 我自己可以接受的偷懒版防弹咖啡做法：先挖椰子油跟奶油->放到我的咖啡机下方->让高压打出来的黑咖啡直接冲散奶油跟椰子油（这样跟用奶泡机打很像），就完成了！ ☕懒人不专业黑咖啡是这一牌：雀巢Nescafe Barista HPM9635 🍶 椰子油是costco自有品牌 ♦奶油是Lurpak小盒装，costco买的，方便计算重量，其实是买来做面包的。

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