30天不喝咖啡 我差点崩溃了！

　　8月一整个月，我设了一个挑战：30天不喝咖啡。很多朋友问："为什么？ 你这么爱咖啡。" 就是因为有些疯狂的热爱，我才想挑战。 我的每日生活离不开咖啡，放弃咖啡30天，是心头一座大山。Do something uncomfortable everyday. 　　上图来自旧金山的Sightglass Coffee 　　我想知道： 　　- 喝咖啡是因为喜欢它的味道，还是依赖咖啡因带来的能量？ 　　- 我是喜欢咖啡豆还是咖啡馆？ 　　- 困倦时，有哪些呼吸体式可以唤醒大脑？ 　　30天不喝咖啡实验 　　为什么喝咖啡？ 有人迷恋它的醇香，有人喜欢现磨咖啡的仪式感，但是本质上，咖啡因刺激中枢神经，让我们醒来，更好的专注，开启一天。 　　咖啡因C8H10N4O2是一种黄嘌呤生物碱化合物，中枢神经兴奋剂 　　每天喝1-3杯咖啡是我的习惯，也是一种"仪式"。 在火人节，犹太人的Shabbat Dinner （安息日晚餐）说到： 如何显示一样事情的重要性？ 把它变成仪式。 　　我的理解是：仪式感代表重要性。 每天早上做一顿丰盛好看的早餐，并且处女座的摆盘对你有多重要？ 每天去健身房打卡对你有多重要？ 　　仪式和习惯是件好事。但是，习惯养成后， 比如喝咖啡，可能变成了依赖，一个不经过大脑思考的行为。 　　我问自己：打破机械化地重复一个习惯，会有怎样的自我认识？ 　　经历 　　下面说说我的经历，这30天中，我每天坚持锻炼1-2小时。 　　第一周： 　　早上闻到房东奶奶的现磨咖啡，被味觉吸引到不行，不过还是忍住了。 　　中午犯困时，使用了Breath of Joy呼吸法（见下图） ，深呼吸2分钟，给大脑冲氧。 　　双手前举- 双手侧举- 双手上举- 双手下甩（并喊"哈"） 　　中国的午休传统很有道理，现在硅谷科技公司也开始添加Nap Room（午休室）。 Uber董事、Huffington Post的创始人Arianna专门写了一本书，讲述睡觉的重要性。 　　晚上6、7点上一节Zumba或者瑜伽课。 　　到了10点，自然犯困，我的晚睡习惯自动更正了。 　　第二到第四周： 　　因为有较多截止日期，需要保持长时间清醒。开始尝试不同的茶饮料。必须承认，我需要咖啡因。 这也是这次实验（挑战）的收获： 认识自己。 偶尔我在咖啡馆工作，不点咖啡，因为喜欢咖啡馆的氛围、用心的装修和wifi。 2022-05-17 23:22:50