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喝咖啡有什么好处?喝咖啡能减肥吗?每天喝一杯咖啡好不好

发表于:2024-03-28 作者:创始人
编辑最后更新 2024年03月28日,专业咖啡知识交流 更多咖 啡豆资讯 请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style )运动前喝咖啡燃烧15%热量!你不知道的咖啡5好处 根据《时代》杂志报导,《国际运动营养学与训练新陈代谢》(Int

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  运动前喝咖啡燃烧15%热量!你不知道的咖啡5好处      根据《时代》杂志报导,《国际运动营养学与训练新陈代谢》(International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)专业期刊最新刊登的一份研究报告显示,运动选手在运动前喝咖啡,运动後3小时内会多燃烧15%的热量。若要产生燃烧热量的效果,咖啡剂量的计算大约是每公斤体重约4.5毫克咖啡,所以如果体重是68公斤,就必须在运动前喝下300毫克的咖啡。      不过,除了有助於燃烧热量之外,运动前喝咖啡还有以下5大好处:      咖啡减肥运动      1.促进血液循环:最近日本针对没有习惯喝咖啡的人进行研究,了解咖啡对血液循环的影响,结果发现,当这些人喝了咖啡之後75分钟内,体内血液循环提升了30%。      2.降低疼痛:美国伊利诺大学的科学家指出,在进行大约半小时的高强度运动前喝两到三杯咖啡,可降低肌肉的酸痛;换句话说,在进行耐力训练时,可因此忍受更大强度的训练。      3.强化记忆:美国约翰霍普金斯大学今年发表的研究报告指出,喝咖啡之後的24小时,大脑记忆力明显有所提升,特别是在喝咖啡之後开始运动,效果更好。      4.保留肌力:英国考夫垂大学(Coventry University)研究显示,咖啡有助於减缓因老化而导致的肌力流失,这种保护作用也包括关系到呼吸的横隔膜与骨骼肌。      5.补充肌肉能量:新刊登於《应用心理学期刊》(Journal of Applied Physiology)的研究显示,如果是运动後咖啡,也对健康有所助益。根据这项研究结果,运动後如果喝咖啡和含有碳水化合物的饮料,运动後4小时内肌肉肝醣会提升66%。下次运动时,你才有足够的能量和耐力。 

2022-05-18 09:53:48
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