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雀巢咖啡喝了会长胖吗 喝咖啡会增胖吗 现代人三大肥胖坏习惯

发表于:2022-12-10 作者:创始人
编辑最后更新 2022年12月10日,专业咖啡知识交流 更多咖啡豆资讯 请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style )喝咖啡会胖吗?过了25岁要减肥真的很难,新陈代谢下降加上运动量不足,所以很多人都抱怨一两餐不吃还是瘦不了。办公室女孩

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  • 喝咖啡会胖吗?过了25岁要减肥真的很难,新陈代谢下降加上运动量不足,所以很多人都抱怨一两餐不吃还是瘦不了。办公室女孩们总是在胖瘦之间徘徊,为了那两公斤奋斗!首先你应该把以下3个坏习惯改掉,也许一周就能看见不错的成效。 3大上班族肥胖坏习惯: 一天一杯拿铁 很多人不吃早餐,但一定得用咖啡(拿铁)醒脑,不加糖的拿铁看似低热量,但全脂牛奶的热量细算确依旧非常惊人,一杯中杯拿铁热量约为125大卡,一天一杯,不知不觉足以让你一年胖6公斤。 一整天坐著工作 如果你无法改变一整天坐著工作的事实,那么你就应该调整你的坐姿,以及下班后赖在沙发的习惯。最好的坐姿是让你在工作中也能轻松瘦,端坐时,腰部略微往前挺,脊椎骨自然呈现S型,膝盖弯曲90度,脚掌也是平贴地面。 晚餐太晚吃 一但错过了晚餐时间,之后就会有弥补心态而失控大吃,这是每个意志力薄弱的女孩屡试不爽的。若想轻松瘦下,建议将晚餐时间往前调整(七点前),再忙碌也要拨空吃晚餐。要注意烹调的方式,选蒸的鱼或肉,如果没有,就挑煎的或卤的,炸的绝对不要吃! 咖啡减肥法 1、咖啡因可以加快脂肪的分解 咖啡在人体吸收后,可以把脂肪加速分解,从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收,从而以能量的形式被消耗掉。 2、咖啡刺激大肠运动 通过科学家的实验表明,喝咖啡后仅仅数分钟,人类的大肠运动就会比平时有明显加强,有利于排宿便的作用。因此科学家认为,咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,并且在女性身上表现得更加明显。 3、咖啡因有利尿的作用 咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及时的排出身体多余的水分。 二、咖啡对运动有辅助作用 在运动前喝一杯咖啡能增强耐力,并且有助于减轻体重。 研究人员对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明,他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%,成绩也比平时提高36%。而在比赛时喝咖啡的自行车运动员比喝水的运动员骑得快,也骑得远。咖啡因能促进脂肪代谢的作用也因此被发现。 三、咖啡减肥的注意事项 a.每天1-3杯 每天饮用咖啡不要超过4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺),以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现,最好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。 b.运动前30分钟饮用 喝完咖啡后马上运动,咖啡因还未被人体吸收,带著未被吸收的咖啡因运动,容易增加肠胃负担,最好在饮用咖啡30分钟后,咖啡因才会被人体吸收。因此,专家建议,喝完咖啡30分钟后再运动效果会更好。 c.80℃热咖啡最有效 热咖啡比冰咖啡更有效减肥,因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收,帮助你更快地消耗体内的热量。另外,泡咖啡也要讲究技巧的哦,不要用刚煮沸的水来泡,而是要用80℃温水来泡咖啡,这样能保护绿原酸而不受损坏。 d.微糖延长饱腹感 喝咖啡最好加奶精,可以缓和对胃的刺激,但要控制糖的摄取量。 建议大家饮用咖啡因及绿原酸含量高的淡滴咖啡。此外,因为绿原酸不耐热,所以比起深焙咖啡豆不如选择浅焙咖啡豆!最后请分享给大家吧!
2022-05-18 09:16:29
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